Masalah hidung tersumbat sering terjadi dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor misalnya glukoma bila, alergi, hingga sinusitis. Ketika mengalami masalah hidung tersumbat, tentu ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Anda perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat supaya masalah tersebut bisa cepat diatasi.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Ketika mengalami masalah hidung tersumbat, Anda tidak perlu merasa panik. Ada 7 langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat secara efektif:
1. Menghirup Uap
Cara yang pertama adalah dengan menghirup uap air hangat. Langkah yang harus dilakukan sangat mudah yaitu menyiapkan satu wadah besar misalnya baskom kemudian isi dengan air panas. Berikutnya hadapkan kepala ke mangkuk atau baskom tersebut kemudian tutup kepala menggunakan handuk agar uapnya terperangkap di dalam. Hirup uap tersebut selama beberapa menit dan rasakan sensasi hidung yang lebih lega. Akan tetapi, Anda juga harus hati-hati agar tidak terkena air panas atau uap yang terlalu panas.
2. Menggunakan Pelembap Udara
Cara selanjutnya adalah dengan memanfaatkan humidifier atau pelembab udara. Cara ini cukup efektif karena bisa membantu melembabkan udara sehingga lendir yang ada di hidung lebih mudah dikeluarkan. Menggunakan humidifier juga dapat membantu mencegah iritasi pada saluran pernafasan.
3. Konsumsi Cairan yang Cukup
Saat hidung tersumbat, Anda juga perlu untuk memperbanyak konsumsi air putih terutama yang hangat. Selain itu, juga bisa banyak mengkonsumsi sup hangat karena ini efektif untuk mencairkan lendir di hidung. Jika lendir di hidung lebih encer, tentu masalah hidung tersumbat juga akan lebih mudah teratasi.
4. Menggunakan Semprotan Hidung Saline
Cara mengatasi hidung tersumbat berikutnya adalah bisa dengan memanfaatkan semprotan hidung atau saline. Semprotan ini bisa dibeli di apotek, namun bisa juga dengan membuatnya sendiri. Semprotan hidung alami bisa dibuat dari larutan garam steril. Namun memang akan lebih aman jika membeli semprotan saline di apotek apalagi dengan resep dokter.
5. Mandi Air Hangat
Untuk mengatasi hidung tersumbat, Anda juga bisa mencoba mandi air hangat. Akan tetapi jika cuaca sedang dingin, sebaiknya hindari mandi apalagi di malam hari karena ini justru bisa memperparah kondisi hidung tersumbat ketika sudah selesai mandi.
Mandi air hangat direkomendasikan ketika cuaca sedang cerah di siang hari dan Anda juga sedang tidak demam. Dengan mandi air hangat, tubuh akan menjadi lebih rileks dan uap yang terhirup juga membantu mengencerkan lendir.
6. Mengonsumsi Makanan Pedas
Tidak dipungkiri jika makanan pedas juga cukup efektif untuk membantu mengatasi hidung tersumbat. Hal ini karena pada makanan pedas atau cabai bisa mengandung zat capsaicin yang bisa melonggarkan rongga hidung dan mengencerkan lendir.
Selain makanan pedas yang mengandung cabai, Anda juga bisa minum minuman hangat dari jahe. Sensasi pedas dari minuman atau makanan mengandung jahe bisa sekaligus membantu menghangatkan tubuh.
7. Menggunakan Dekongestan
Jika ingin cara yang lebih cepat, Anda bisa mencoba untuk menggunakan dekongestan atau obat yang biasa digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat. Cara kerja obat ini adalah dengan memperkecil pembuluh darah di saluran hidung.
Namun perlu Anda pahami bahwa penggunaan dekongestan ini harus dengan resep dokter, dan tidak boleh terlalu lama karena dapat menyebabkan efek samping seperti ketergantungan hingga darah tinggi.
Itulah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang dapat dilakukan di rumah. Anda juga bisa memanfaatkan minyak kayu putih atau minyak eukaliptus untuk menghangatkan tubuh. Semoga penjelasan ini bermanfaat.
Leave a Reply